Na tym etapie chcemy zbudować twoje tempo. Nie chodzi o zdominowanie jednego ruchu czy próbę wygrania CrossFit Games. Jakie tempo możesz ustalić, które możesz utrzymać? Zacznij od swojego najsłabszego ruchu Teraz, gdy ustaliłeś, które ćwiczenia są twoje najsilniejsze i najsłabsze, masz teraz…

Co mówi nauka Za chwilę przedstawię szczegóły dotyczące tego, jak dać sobie najlepszą szansę na udaną rekompozycję, ale najpierw przyjrzyjmy się pewnym ekscytującym badaniom naukowym dotyczącym rekompozycji. Literatura naukowa dostarcza przekonywujących dowodów na możliwość osiągnięcia efektów rekompozycji. Anegdotycznie, widziałem to również u…

Ściśle kontrolowane kalorie Po moim ostatnim punkcie o tempie utraty wagi, ważne jest, aby zrozumieć, że trzeba będzie zwrócić szczególną uwagę na spożycie kalorii. Nie można schudnąć zbyt szybko lub ryzykować utratę masy mięśniowej. Musisz opóźnić natychmiastową gratyfikację widząc wagi plummeting każdy…